Zastanawiasz się, czemu w Twojej diecie powinny znajdować się warzywa i owoce? Chcesz wiedzieć, czy mają one wpływ na Twoje zdrowie, a także dlaczego zdaniem specjalistów konieczne jest spożywanie trzech porcji warzyw i dwóch porcji owoców? Czemu te składniki pochodzenia naturalnego są dla nas tak wartościowe? Zapoznaj się z naszym poradnikiem i przekonaj się o tym!
Warzywa i owoce bogate w witaminy i minerały
Warzywa i owoce bogate są w cenne witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowej pracy całego organizmu. Dostarczają do ustroju witaminę C, która ma korzystny wpływ na pracę układu odpornościowego. To właśnie dzięki temu organizm lepiej radzi sobie z infekcją i jest odporniejszy na bakterie oraz wirusy. Bogate są również w witaminy z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju i pracy całego układu nerwowego. To składniki odżywcze, które są niezbędne do utrzymania pamięci, koncentracji i umiejętności poznawczych. Dostarczają również cenne minerały, które potrzebne są do zachowania równowagi gospodarki hormonalnej. Ma to znaczenie zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Pomagają zachować równowagę emocjonalną, poprawiają samopoczucie i wpływają na zdrowie.
Warzywa i owoce bogate w błonnik
Warto wiedzieć, że zarówno owoce, jak i warzywa bogate są w wartościowy błonnik. Czemu jest to takie ważne? Błonnik jest składnikiem, który ma korzystny wpływ na pracę całego układu pokarmowego. Dzięki niemu poprawia się perystaltyka jelit. To oznacza, że ich praca przyśpiesza, a wszystkie resztki i złogi niestrawionego jedzenia zostają sprawnie usunięte z jelit. Dobrze zbilansowana dieta ułatwi Ci dostarczanie błonnika do organizmu w odpowiednich stężeniach. Dzięki temu zadbasz o komfort, a co więcej poczujesz się nasycona. To sprawi, że zmniejszy się potrzeba na podjadanie między posiłkami. Dodatkowo zmniejszy się ryzyko występowania problemów trawiennych. Błonnik ułatwia wypróżnianie, zapobiega biegunkom, zaparciom i wzdęciom.
Wartościowe i smaczne posiłki sezonowe
Istnieje wiele warzyw i owoców sezonowych, dzięki którym Twoja dieta nie musi być nudna. To między innymi truskawki, maliny, szparagi, fasolka żółta i zielona, bób. Razem z tymi składnikami możesz stworzyć smaczne, kolorowe i zdrowe posiłki w sezonie letnim.
Spożywaj więcej warzyw i owoców i przekonaj się, że mają one zbawienny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i kondycję. Dodatkowo zawarte w nich składniki aktywne poprawiają wygląd.
